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1. 怎样捐赠衣物？
2. 太极拳的尺度是什么？

怎样捐赠衣物？

在捐衣之前，首先需要整理打包好需要回收捐赠的旧衣服，这样方便在收取时直接拿走，如果有条件的话一定要进行清洗和消毒，毕竟这是一份自己的爱。

关注好意世界微信公众平台，好意世界公益旧衣回收捐赠中心能够实现全国的免费快递上门接收衣物捐赠，通过其通畅的闲置衣物处理渠道来公益捐赠与环保处理。

点击预约捐衣，填写详细信息，姓名，地址，联系电话，预约时间，大约公斤数就可以了。点击提交。

提交后会有好意世界公益客服在24小时内给你回复确定信息，并且快递上门，在此过程中，一定要保证手机通畅。

衣服打包好，每包不要超过30件，微信搜索小程序：红十字衣物捐赠。在小程序上，一键预约会有德邦的快递员上门免费回收，不用支付快递费用。衣服会直接邮寄到南京市红十字衣物捐赠中心。衣服将被用于红十字博爱超市，免费发送给困难群众。整个过程非常便捷，足不出户就完成了衣服捐赠。

你好，******市林廓北路***中学对面雪域幸福茶馆（德吉孤儿院）

需要：6-11岁孩子的鞋子、衣服

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四川阿坝州阿坝县藏文中学，及附近贫困群众

需要：不限大人小孩，所有旧衣物

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太极拳的尺度是什么？

太极拳的尺度是太极拳贯穿始终的标准和精神，如称之准心、渠之堤岸，不可轻而逾越也。今天玉君以陈式太极拳为例 和您一起探讨。

第一、身体姿势的尺度。

1.头颈。头保持中正，头顶百会向上虚虚顶起，做到虚顶劲，自头顶往下放松、平静、似笑非笑、自然舒适；颈部竖起，对上将头部虚虚撑起，对下引领脊柱，喉咙放松，颈后部虚虚贴着衣领。

2.上肢。上肢保持圆顺、关节松柔、勿伸直僵硬，即使发力时也保持一定曲度，利于整劲的形成，则静守如门、进攻如轮也。沉肩空腋、坠肘舒腕、展指气贯，肩、肘、腕、指间关节松柔畅随、劲力通达圆活，以身引手、以手带身，转换自如。

3.胸背。舒胸畅背，胸部自然放松，随呼吸保持舒适的状态，微微触离衣服前襟，象圆馒头的底面；后背圆展，掤撑，象发起的馒头上部；脊柱上下舒展，中正松活。

4.腰腹。上下松活、弹韧柔软；主宰周身、八面旋转；承上启下、折叠滚翻；收放鼓荡、自如连绵。

5.下肢。沉稳如塔基，压之立弹起，圆撑八方力，行步恰猫行。由胯、由大腿、由膝、由小腿、由脚腕、由脚趾，由而反之，气脉通达、劲力顺畅、螺旋递进、节节贯放。

第二、呼吸的尺度。

1.呼吸深长而不憋，缓慢而不滞。

2.呼而舒展、吸而缩收。

太极拳的尺度，就是規矩。比如膝盖尖不超过脚尖，宁可不到，不能对准脚尖。脚尖和膝尖方向一致，而从上下而言，膝盖垂直于地面。预备式，两脚与肩同宽，两手自然下垂，腋窝打开，不挟腋。好象挾一个刚出锅的馒头，挟紧了，烫；松了，掉。无过不及。舌顶上颚，连通任督二脉。虚领顶劲，头部百会上领，而不能顶；含胸拔背，对上身要求胸内含，不是凹胸，也不准挺胸。背部自然拔起。含胸自然拔背。沉肩垂肘，把肘垂下肩才能沉下。圆裆落胯，裆撑圆，胯下落，而不是下蹲。太极拳欲前先后，欲左先右。迈步如猫行，如临深渊。太极拳要内三合，外三合，内外相合。不用拙力，用意不用力。意守丹田、立身中正、守住中土等。手眼身法步，掤捋挤按***挒肘靠进退顾盼定，都是有尺度的。师父赵幼斌在指导我们的时候，手里就拿着一个尺子。赵斌***给初学者讲预备式，讲了七天，告诫徒弟，千万不要小瞧预备式，85式杨式太极拳所有动作的拳理都包含在里面了。

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