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1. 断食一个月可行吗？你到底能坚持多久？

断食一个月可行吗？你到底能坚持多久？

断食是不可行的。有的坚持不了几天，就会暴饮暴食，反而会增肥。即使可以坚持一个月，甚至更久，可以达到降低体重的目标。但对身体是很不好的，而且降低了身体代谢，当恢复饮食后，很容易反弹。如果想减肥还是要吃东西，低热量的，七分饱，再加上运动，循序渐进，欲速则不达，反而伤了身体。因为身体上的肉也不是一两天才长的，所以减肥也不能心急。个人亲身经历后的总结，希望对大家有用。

之心老师谈健身。

第一，断食一个月肯定不可行，因为你很可能不需要断食一个月，就结束了。

第二，我没有试过，也不会试。但我通常会一、两周断食1、2天。

断食，我的理解是不吃任何的含有糖水化合物、脂肪、蛋白质这三种可以提供能量、人体需求量大的食物或补充剂，可以喝水，通过喝水可以微量的摄入微量元素，而维生素和膳食纤维也是没有摄入的，这种情况才叫断食。如果吃点干果（果仁、果干都算）、喝点果汁或菜汁，那就不是断食，只能称为“轻食”。

理论上，一个人一点不补充三大能量物质，单纯的喝水，是可以存活7天左右，连水都不喝，只能活3天左右。实际上，国外有过这样的尝试，单纯喝水，坚持了20天然后恢复饮食，国内有个人尝试过坚持了7天，然后恢复饮食。国外那个是一个胖子，国内那位体重也比较大的。这两个都是“个案”，是非正式的尝试。在现代社会、一般情况，这种的实际研究是不可能进行的，就算是有人想做，***审查这一关就无法通过，肯定就没有相关的数据支持，所以是理论上的推断。而且，就算是有人做了这方面的实验，所得到是数据，相信也不是一般人可以查到的。这种实验在古代或者一些特殊时期、特殊事件有可能（是有可能）做过。题外话：药物的致死剂量，也是用导致实验所用动物（一般是白鼠）死亡一半、死亡90%的量来标注的。

从人体的能量储备来说，可以满足人体一个月以上单纯的能量需要，这时胖人的优势就充分的体现出来了。但是，除了能量的需要，细胞新陈代谢所需要的蛋白质、糖、脂肪，代谢下来的废物的清理，都是不可忽略的问题。当蛋白质不足的时候，细胞的更新就无法继续，就会有大量的细胞死亡，比如寿命是100~120天的血红细胞，就会在断食期间不断的减少：每天只有旧的死亡没有新的生成。这会导致生理功能的无法延续而……同时，大量脂肪、蛋白质分解产生的代谢废物，都是毒性很强的物质，如果不能及时的清理出去，就会毒害各个器官，其中对大脑的伤害尤为重要。

所以，最后饿死的人，很有可能不是能量不足而导致死亡的，而是因为脏器的衰竭而死、或者毒素增加而毒死的。

过程相信不需要一个月时间。

断食一个月是不可能的。不要为了减肥而伤害了自己的健康。

每个人的体质都不一样，摄入的营养也不一样，每天要摄入一定量的营养物质，我们的身体才会正常运作。看过某音的一些视频，那些人的文案都是说只要饿不死就往死里饿，那样是对自己的身体不负责任，如果是要减肥的话，光靠饿瘦下来整个人会没有精神，女孩子的话，姨妈也会不来，而且还要便秘，在很饿的情况下还会暴饮暴食，饿一顿饱一顿，身体是会吃不消的。

我之前得了口腔病，就吃东西很困难，就没有吃就光喝水，差不多持续了五天左右，第六天早晨我起来，眼昏头晕，不扶着墙走就要晕倒了，这种感觉真的很难受，一个人没有精神，没有力气，只能躺着什么也做不了。

所以说我们不能断食，为了自己的身体健康。

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